jak jesc

Dokladnie, jesc w szkole to nie przestepstwo, ale jak juz wolisz nie nosic do szkoly pudelek, to wez chociaz z 4-5 kanapek i bedzie ok. Tylko w takim wypadku przyda sie duza ilosc twarogu rano. Co do piwa, alkohol scina bialko, wiec raczej musisz sobie podarowac. Ja juz wytrzymalem miesiac bez kropelki alkoholu, wiec sie da!

moze i ameryki nie odkrylem ale zdjecie ma na celu udowotnienie mlodym kulturystom ze jak sie chce to mozna wszystko,i jesc w szkole mozna normalny obiadek za przeproszeniem z psiej miseczki nie zganiajac na kolegow ze sie beda smieli i zajadac sie kanapeczkami..

Trzeba jeść, żeby rosnąć ! Ze mną jest podobnie że brechta 3/4 ludu ze szkoły że pije jakiegoś gainera, białko czy coś. A co się dzieje jak wezmę jakiegoś kurczaka ! Ogólnie ciężki żywot mają sportowcy heh. Tak to jest, ale leje na to.

[...] 150-200g piersi ~3zł, 100g ryżu/makaronu/kaszy <1zł, porcja warzywa świeżych/mrożonych/puszka pomidorów 2-3zł, porcja oliwy do smażenia ~50gr, przypraw nie wliczam. Także jak nie planujesz jeść cały czas wołowiny, czy łososia z batatami i niektórymi warzyw, które obecnie kosztują miliony, to spokojnie ugotujesz obiad za mniej, niż 10zł. [...]

podlacze sie do tematu, jak mozna urozmaicic diete chodzi mi dokladnie o posilki potreningowe, objady itd, przewznie jem ryz, kasze,makaron z kurczakiem,rybe, wolowine. A co wy stosujecie...co jesc zeby nie szamac ciagle kurczaka i ryby na objad a przy tym mailo duzo bialka. POZDRO

Stosowanie go w kulturystyce jest nieekonomiczne Musialbys jesc po kilka/kilkanascie kaps dziennie. Pozatym jak napisal przedmowca przechowywanie undestoru odbywa sie w okreslenie niskiej temp - wiec jesli kupujesz u dila - watpie abys dostal dzialajacy. Jesli boisz sie shotow - wybierz lepiej metanabol - efekty ( smiem twierdzic ) lepsze a cena [...]

Ja coraz bardziej się przywiązuje do zasady że makro jest tylko ważne, oblicz zapotrzebowanie odejmij odpowiednio kcal i trzymaj sie makrosów a zarcie to zalezy ja jadam zdrowo bo lubie a jak lubisz jesc byle jak tez mozna tylko zamknij sie w oknie.

Wielkie dzieki :):) leci dla Ciebie sogacz:D ale mam jeszce pytanie jak zrobic to w dzien treningowy z tym 6 posilkiem poniewaz 5 jem o ok.21.30 to ten 6 o ktorej mam jesc

[...] w inne opakowania, gdyz obecnie na opakowaniu sa bledy, trzeba dopisac ile powinno sie jesc bialeczka itp. itd -cena narazie bedzie wynosic 22-24zl za 0,5kg czyli jakies 45zl za 1kg, ale facet powiedzial ze to narazie taka cena sugerowana, postaraja sie obnizyc naksymalnie cene, mozliwe ze bedzie wychodzic taniej niz u producenta. -w [...]

Hej. Ja dowiedziałem się właśnie niedwano że jak najbardziej można je jeść ale przed posiłkiem i nie później jak do godziny 15 bo potem wlaśnie nie sa trawione i gniją w bebechu.

a jak juz tak pytam to jeszcze jedno pytanki - trening koncze ok 21-22 co najlepiej jesc po takim treningu - oczywiscie biore carbo i bialeczko ;) ale to juz prawie taka kolacja :)

dextr, co to za koles, ze mimo sraczki zarl to dalej? Jak ma teraz problemy to znaczy tylko jedno - za duze ryzyko aby to brac. IMO jesc to, to glupota.

Podroby jak najbardziej mogą być elementem dobrze zbilansowanej diety: https://potreningu.pl/articles/1025/dlaczego-warto-jesc-podroby

Poczytaj troche najpierw i pozniej pytaj jak czegos nie jestes pewien. A nie ktos Ci ulozy i nie bedziesz nawet wiedzial czemu akurat jesc to a nie tamto. Jest tu tyle informacji na forum, ze mozna jeden dzien poswiecic na to i juz samemu sobie radzic z dietami a nie wklejac byle co do porawy

kupa to jest nieprzetrawione zarcie - jak srasz malo to znaczy ze wiecej przyswajasz - martwisz sie ? ostrowie mozesz spokojnie jesc 50g na porcje

To jest wiadome. Ale widziałam, że niektórzy jedzą na kolację większą ilość węgli, śniadanie następnego dnia białkowo-tłuszczowe mimo, że idą po śniadaniu na trening. A ja lepiej czuje się jak przed treningiem zjem trochę tych węgli niż miałabym jeść śniadanie typowo BT. Stąd moje pytanie.

Nie żebym lubiał tuńczyka, ale myślałem że to jedno z najlepszych źródeł białka i powinienem jeść go jak najczęściej. W takim razie na posiłek potreningowy dam to co na przedtreningowy tylko bez oleju.

No tak,czyli w sumie jezeli a6w bede robil rano po aerobach to musialbym znowu odczekac troche z jedzeniem,czy mozna jesc od razu po,bo i tak glodny jestem juz jak sie obudze:). Jeszcze jedno,dotychczas 2 razy w tyg. robilem taki trening na brzuch: -unoszenie nog w zwisie na drazku 3x15 -spinanie tulowia w lezeniu 3x15 -skrety tulowia z gryfem na [...]

[...] 6 serri po 10 powtorzen 5 na grzbiet zwykle grzbiety 6 serri po 10 powtorzen i martwy ciag 2 x 2,5 kg + gryf 3 serrie po 10 powtorzen 6 nie wiem na co to jest ale widzialem jak brat robil (taki krzywy gryf podnosimy za glowa )sam gryd 6 serri po 10 potworzen Dalej robimy sobie 5 minut przerwy i wszystko powtarzamy z wyjatkiem martwego ciagu i [...]

he czyli mam cale zycie dbac o linie tak jak wiekszosc z was??? he to chyba zart codziennie przestrzegajac ile kalori sie zjadlo czy tam ile bialka i myslac czy nie za malo lub nie za duzo he jem co sie da i jak sie da czyli jem wszystko do tego witaminy ale uwazam ze ich nie potrzebuje poniewaz mam ich sporo w kazdym posilku zatluszczony nie [...]